„Ach, ich sag Dir, Manuela: Ich dachte es wird jetzt in den Sommermonaten ruhiger. Aber ganz im Gegenteil:
Ich habe das Gefühl: jeder räumt noch schnell seinen Schreibtisch vorm Urlaub auf und ruft mich dann an und meint dann am Dienstag: „Ich bin noch bis Donnerstag da, bis dahin brauche ich noch Ihr Angebot am Schreibtisch. Denn dann bin ich nämlich im Urlaub“.
Da musste ich schmunzeln, als ich gestern mit einer Geschäftspartnerin im Zoom-Call war und sie mir ihren Frust klagte.
Da dachte ich, dass kommt Dir doch bekannt vor?!!!
Und tatsächlich:
In Podcast-Folge #23 habe ich im O-Ton gemeint: Meist drehst Du vor dem Urlaub noch mal so richtig auf, um Deine Mitarbeitenden während Deiner Abwesenheit nicht zusätzlich zu belasten und allen möglichen Überraschungen vorzubeugen.
Du möchtest lieber zuhören als lesen? Hier der dazugehörige Podcast:
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Die eine Person freut sich auf den Urlaub. Die andere fühlt sich durch diese ungeplanten Überraschungen auf‘s Äußerste gestresst.
Stress lässt sich leider nicht immer vermeiden.
Darum: lerne mit ihm umzugehen. Damit Du ruhig und gelassen bleibst, wenn die Wogen um Dich herum hochschlagen.
Was sagt eigentlich die Stressstudie 2016 der Technikerkasse mit dem Titel „Entspann dich Deutschland“?
Sechs von zehn Menschen in Deutschland fühlen sich gestresst – egal ob beruflich oder privat. Und der gefühlte Stresspegel nimmt zu.
Und folgende 5 Stressursachen stehen kann oben:
- Die Arbeit
- Hohe Ansprüche an sich selbst
- Zu viele Termine und Verpflichtungen in der Freizeit
- Teilnahme am Straßenverkehr
- Ständige Erreichbarkeit
Die kennst Du doch als arbeitender Mensch ganz bestimmt und noch viel mehr als Führungskraft.
Also, ab in den Urlaub. Keine Arbeit, keine Termine. Handy abschalten, damit man nicht immer erreichbar ist. Den Stau auf den Straßen kann man umfahren mit der richtigen Taktik.
Also Urlaub ist befreiend. Kein Zwang mehr. Entspannung pur ist angesagt.
Übrigens, weißt Du, warum Entspannung so wichtig ist?
Wenn Du Dir als Führungskraft - jetzt einmal abgesehen vom Jahresurlaub - regelmäßige Zeiten zum Entspannen in Deinem Kalender einplanst und auch gönnst. Weißt Du, welchen Nutzen Du davon hast?
Hier sind nun 3 Vorteile regelmäßiger Entspannung vom hektischen Alltag einer Führungskraft:
- Dein allgemeines Wohlbefinden verbessert sich. Dein Geist, die Gedanken in Deinem Kopf, beruhigen sich. Du wirst besser schlafen. Letztendlich führt beides dazu, dass Du Dich besser konzentrieren kannst und Deine Arbeitsleistung wieder steigt.
- Dein Stresspegel sinkt. Denn regelmäßige Massagen, Saunabesuche, Entspannungsbäder, Rad fahren, tanzen, Laufeinheiten, Yoga und noch viele andere, helfen, die belastenden Stresshormone in Deinem Körper abzubauen. Denn sonst würde vielleicht der Arzt Deines Vertrauens über kurz oder lang ein schlimmes Burnout bei Dir diagnostizieren.
- Deine Beziehungen verbessern sich. Egal ob zu Kolleg*innen, Mitarbeiter*innen oder Deinen Liebsten zu Hause und Deinen Freund*innen: Du wirst einfach gelassener. Du reagierst umsichtiger, wenn Du Dir regelmäßige Auszeiten vom hektischen Alltagshamsterrad gönnst.
Meine Empfehlung heute für Dich:
Jeder Mensch hat ganz individuelle Bedürfnisse und Vorlieben. Darum ist es wichtig, die ein, zwei, drei Entspannungstechniken zu finden, die am besten zu Dir und Deinem Alltag passen.
Vielleicht magst Du ja jetzt in Deinem Urlaub anfangen, darüber nachzudenken und Antworten auf folgende Fragen zu finden:
- Was hat Dich in der Vergangenheit am besten entspannt?
- Kannst Du das vielleicht wieder in Deinen Alltag einbauen?
- Welche Entspannungstechniken gibt es da draußen am Markt noch, die Dir helfen könnten?
- Wer bietet was an?
- Wie kann es funktionieren, dass Du Deinen Terminkalender entsprechend anpasst?
Übrigens, falls Du doch ab und zu Papier und Stift auch im Urlaub in die Hand nehmen möchtest, dann empfehle ich Dir eine einfache Übung:
Überlege, wofür Du täglich dankbar bist. Dies müssen nicht zwangsläufig die ganz großen Dinge sein.
Es könnte sein, dass es heute keine gefühlten 40 Grad im Schatten waren, sondern nur angenehme 28 Grad.
Oder, dass das Erdbeereis vollständig im Mund Deines Kindes gelandet ist und keine roten Tupfer auf der neuen weißen Urlaubshose hinterlassen hat.
Diese kleine, feine und vor allem regelmäßig durchgeführte Übung steigert laut
Resilienzforschung Deine seelische Widerstandskraft. Sie hilft Dir unter anderem gerade die täglichen Herausforderungen als Führungskraft besser zu bewältigen. Und schneller zu entspannen.
Meine Einladung heute an Dich, um Deine Resilienz zu steigern:
Lade Dir mein Dankbarkeitstagebuch herunter und gönne Dir täglich ein paar Minuten in Deiner Auszeit mit Dir selbst.
Welchen Nutzen hat es jetzt für Dich? Die Dankbarkeitsübung hilft Dir, Deine Resilienz aufzubauen. Damit Du im stressigen Arbeitsalltag wieder besser gewappnet bist.
Ich wünsche Dir viele entspannende Urlaubsmomente und eine neue Gelassenheit mit Deinem Dankbarkeitstagebuch.
Und wenn Du gerne ein paar Tipps bekommen möchtest, wie es Dir gelingen kann, Dein Handy im Urlaub „mundtot“ zu machen, dann höre doch in Podcast-Folge #23 rein.
Ich gönne mir jetzt ebenfalls eine Auszeit und flüchte vor den hohen Temperaturen in den Norden.